Le stress engendre la sécrétion de Noradrénaline (par les glandes surrénales) qui envoie alors un message à tous les tissus pour se mobiliser (le cœur s’agite, les muscles se contractent, la respiration s’accélère, …) 

Imaginez une antilope pourchassée par un lion dans la nature, elle est stressée par cette situation, elle court pour échapper au prédateur, elle élimine donc son stress et une fois à l’abri, le stress s’arrête et la situation redevient normale (les muscles se détendent, le cœur ralentit, la respiration aussi) : on parle d’un stress simple et plutôt bénéfique qui n’engendre pas de complication. 

Maintenant si ce même stress perdure et que la situation ne revient pas à la normale, les muscles restent contractés, le cœur s’emballe, la respiration devient courte, le sommeil est dégradé et là on parle de stress chronique qui, lui, peut faire beaucoup de dégâts.  C’est lui qu’il faut essayer de gérer grâce en partie aux techniques évoquées plus haut. 

Donc pourquoi les douleurs ? 

Des muscles spasmés accumulent des résidus de glucose (le carburant qu’ils brûlent) : les lactates.  Ce sont eux qui sont responsables des courbatures après un effort intense.  Si l’on se masse et qu’on se repose, les lactates sont épurés et les courbatures disparaissent.   

Mais si le stress ne relâche pas sa mise en tension des muscles, ils deviennent douloureux, comme si on avait des courbatures à long terme, même la nuit. 

La douleur couplée à la fatigue amène à une réduction importante des activités physiques. 

Or l’activité physique c’est la base ! 

Elle contribue à un meilleur sommeil, elle est anti-inflammatoire, antioxydante, anti-douleur, vasodilatatrice.  

Le stress engendre une fuite de magnésium dans les cellules.  Il y a une récupération du magnésium mais elle est partielle, le magnésium augmente donc dans le sang et le rein l’expulse s’il monte trop haut = le corps recherche toujours un équilibre (l’homéostasie).  Mais le magnésium c’est dans les cellules qu’on en a besoin donc on va devoir complémenter en magnésium, car l’alimentation ne nous en apporte pas assez, pour lutter un maximum contre ce stress.  Les personnes stressées sont donc plus déficientes en magnésium et les fibromyalgiques et hyperstressés encore plus !